PDCAの苦手な僕がダイエットでビジネストレーニングするブログ

1991年生まれ、リーマンです。ダイエット以外は適当に気になったことを書いていきます。

ダイエット

食事

朝 コーヒーとパン 昼 ラーメンと餃子 夜 豆腐ともやし 運動 腹筋 夏はいいですね。目が覚める。

食事

朝 コーヒーとパン 昼 フランクフルト 夜 そうめんと牛肉麺とビールと鮭 運動 少しばかりの腹筋夜食べ過ぎてるのは一目瞭然。

食事 飲みすぎ!

お久しぶりに。 6/12 朝 コーヒー 昼 抜き 夜 飲み会:ビール ウイスキー 唐揚げなど 6/13 朝 抜き 昼 パエリア 餃子など 夜 飲み会:ビール テキーラ 唐揚げなど 6/14 朝 コーヒー 昼 日高屋(黒酢ラーメン) 間 魚など。 夜 焼き鳥 レモンサワー ラーメン …

食事

6/9 朝 コーヒー 昼 うどん 夜 ビール レモンサワー とり天 などなど 運動 ストレッチ、腹筋 体重 91.0kg6/10 朝 抜き 昼 抜き 夕〜夜 焼き鳥 レモンサワー ラーメン 運動 腹筋 体重 92.0kg6/11 朝 抜き 昼 抜き 夜 そうめんとソーセージ 塩辛 運動 ストレッ…

食事

朝 コーヒーとパン 昼 ネギトロ定食 夜 カレー 深夜 マック 体重 92.0kg 運動 ストレッチ 腹筋仕事が伸びるとこうなるなぁ。見事に糖質摂取。 そして今日は飲み会だ。

食事

朝 コーヒー 昼 うどんと天ぷら 夜 サーモンとほうれん草の炒め物、トムヤムクン、菜っ葉のおひたし 筋トレ 腹筋 体重 91.0kg食生活は豊か。依然食べ過ぎ。

食事

朝 コーヒー 昼 酢豚 冷麺 など 夜 レモンサワー もんじゃ ラーメン 運動 朝筋トレ ストレッチ体重計り忘れた。

食事

朝 コーヒー 昼 メンチカツ 夜 トムヤムクンとパクチーサラダ ビール1本 運動 ストレッチ 体重 91.0kgやはり前のが誤計測か。 7月までに無理してみよう。

食事

6/2 朝 コーヒー 昼 竜田揚げ定食 夜 カレー 運動:筋トレ6/3 朝 コーヒー 昼 抜き 夜 抜き 深夜 ピザ 運動:野球、筋トレ6/4 朝 コーヒー 昼 ローストビーフ丼 夜 ラーメン 運動:筋トレ夜の食事がよろしくないね、、 体重計買ったので、測定も復活させたいと…

食事

朝 コーヒーとMCTオイル 昼 ラーメンとチャーハン 夜 かつ定食 ビール 運動 腹筋 スクワット 同僚とのご飯…! 朝振り返ると書きたくないですね〜。 やはり残業すると断れない(´・ω・`)

食事

朝 コーヒーとMCTオイル 昼 うどん 夜 パン 筋トレ 腕立てと腹筋、スクワット土曜は先発するので、明日から腕は軽く。 ぽっこりお腹がなくなれば、キレも出てくるはず…。

食事

朝 コーヒー 昼 卵かけ御飯やハンバーグなど 夜 飲み会→ラーメン 筋トレ ◯普通の食事やんけ…

食事

朝 コーヒーとMCTオイル 昼 エビやらさわらなど 夜 薬味盛り盛りそうめん、ラム肉とパクチー、もやしと昆布 筋トレ:朝 腕立て、腹筋、スクワットヘルシーだけど食べすぎだよなぁ…。

【進捗】ダイエットで学ぶPDCA 1週目

先週書いたこちらへの振り返りです。 http://naotako708.hatenablog.com/entry/2017/05/22/065942 良かったこと:1日2リットルの水を飲み続けたこと。夜の外食を我慢できたこと。 悪かったこと:出張でのドカ食い、筋トレ習慣的にできず。 ◆PDCAでの振り返りPL…

食事

朝 コーヒー・MCTオイル 昼 鯖味噌煮、燻製卵、牛丼 夜 抜き夜抜いたが膨満感。昼食べ過ぎた。

食事、出張中

26日 朝 パンとコーヒー 昼 寿司 夜 ステーキ・スパゲティ等・ビール→焼き鳥・日本酒 27日 朝 コーヒー 昼 ちゃんぽん でかい。東京で1000払うラーメンの量じゃない。 そもそも塩ラーメンだし、ちゃんぽんという名前からは想像できない味…。おいしかったけど…

食事

朝 コーヒー 昼 フライ 煮物 ラーメン 刺身などなど 夜 もろもろとラーメン出張すなわちチートデイ。

食事

朝 コーヒー 昼 ねぎとろ定食 夜 鯖の煮付け ブリの照り焼き 煮浸し まぐろ山かけ 体重:86.0kg何が起きたのか…ずるっと体重が落ちた。計測ミスじゃないかと思うが…魚ばっか食べてる。 さて、今日から出張。太るだろうなぁ。 せめて筋トレはしよう…。

食事

朝 コーヒー 昼 ご飯やら魚やら揚げ物やら漬物やら 夜 いかそうめん、塩辛、スープ 体重 未計測夜シャワーを浴びれないと、朝起きられない。 今週は出張。体重増えそう、、。

食事

朝 コーヒー 昼 焼き魚 夜 いかの刺身 海老カツ体重 91.0kg(-0.1kg)水は変わらず2リットルのいろはすを飲んだ。 そういえば衣以外の糖質とってないな。

食事と今後の取り組み

朝 コーヒー 昼 焼き鯖 ウインナー もやし ラーメン 夜 たまごと豆腐現行の体重 91.1kg今後は体重も報告します。 目標はわかりやすく70kg台で、79kg。 12.1kgの減量が目標。まずは下記の通り、3ヶ月で4.5kgを目指します。 取り組み方 ソースが信頼できそうな…

食事

朝 水 昼 味噌汁と唐揚げと豚しゃぶしゃぶともやし 夜 スナック類(野球見ながら)夜のビールを我慢できたので褒めてあげたい。1週間 毎日2リットルの水を飲んでみた。 引き続き体調はいいから比較しようがない笑

食事

朝 コーヒー 昼 うどん 夜 日高屋 先輩に誘われると断れない。水2L完飲。 ここ3日間、おきがけの筋トレが続いてる。 明日はどうか。

食事

16日 朝 コーヒー 昼 メンチカツ等 夜 サーモンの刺身、わかめ、もやし、卵スープ17日 朝 コーヒー 昼 メンチカツ等 夜 おかゆとスープカレーの残りのオムレツ、豆腐スープ

食事

朝 コーヒー 昼 ラーメン 夜 定食、寿司 うーん。

食事

朝 おにぎりとコーヒー 昼 生姜焼き定食 夜 サーモン刺身、ウインナー、納豆夜の食事が22時過ぎた。 明日の昼はおかゆでいきたい。 夜は飲みに行く予定。

食事

朝 パンとコーヒー 昼 なし 夜 ぶりのつみれ汁、酒なんだか荒廃してる。

食事

朝 抜き 昼 グルテンフリー麺やらなんやら 夜 ニチレイのチャーハン 肉豆腐夜の衝動が抑えられない…。