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PDCAの苦手な僕がダイエットでビジネストレーニングするブログ

1991年生まれ、リーマンです。ダイエット以外は適当に気になったことを書いていきます。

【進捗】ダイエットで学ぶPDCA 1週目

先週書いたこちらへの振り返りです。 http://naotako708.hatenablog.com/entry/2017/05/22/065942良かったこと:1日2リットルの水を飲み続けたこと。夜の外食を我慢できたこと。 悪かったこと:出張でのドカ食い、筋トレ習慣的にできず。 ◆PDCAでの振り返りPLA…

食事

朝 コーヒー・MCTオイル 昼 鯖味噌煮、燻製卵、牛丼 夜 抜き夜抜いたが膨満感。昼食べ過ぎた。

食事、出張中

26日 朝 パンとコーヒー 昼 寿司 夜 ステーキ・スパゲティ等・ビール→焼き鳥・日本酒 27日 朝 コーヒー 昼 ちゃんぽん でかい。東京で1000払うラーメンの量じゃない。 そもそも塩ラーメンだし、ちゃんぽんという名前からは想像できない味…。おいしかったけど…

食事

朝 コーヒー 昼 フライ 煮物 ラーメン 刺身などなど 夜 もろもろとラーメン出張すなわちチートデイ。

食事

朝 コーヒー 昼 ねぎとろ定食 夜 鯖の煮付け ブリの照り焼き 煮浸し まぐろ山かけ 体重:86.0kg何が起きたのか…ずるっと体重が落ちた。計測ミスじゃないかと思うが…魚ばっか食べてる。 さて、今日から出張。太るだろうなぁ。 せめて筋トレはしよう…。

食事

朝 コーヒー 昼 ご飯やら魚やら揚げ物やら漬物やら 夜 いかそうめん、塩辛、スープ 体重 未計測夜シャワーを浴びれないと、朝起きられない。 今週は出張。体重増えそう、、。

食事

朝 コーヒー 昼 焼き魚 夜 いかの刺身 海老カツ体重 91.0kg(-0.1kg)水は変わらず2リットルのいろはすを飲んだ。 そういえば衣以外の糖質とってないな。

食事と今後の取り組み

朝 コーヒー 昼 焼き鯖 ウインナー もやし ラーメン 夜 たまごと豆腐現行の体重 91.1kg今後は体重も報告します。 目標はわかりやすく70kg台で、79kg。 12.1kgの減量が目標。まずは下記の通り、3ヶ月で4.5kgを目指します。 取り組み方 ソースが信頼できそうな…

観戦と実戦

5/20土曜 ヤクルト対阪神@神宮 山田のホームランが見れたこと。 小川がナイスピッチだったこと。 藤浪の死球で球場がざわついたこと。 成瀬が投球練習を続けた結果、出てこなかったこと。(見たかった) 5/21 草野球@中野 7回7失点自責0 113球 8x-7 サヨナラ勝…

食事

朝 水 昼 味噌汁と唐揚げと豚しゃぶしゃぶともやし 夜 スナック類(野球見ながら)夜のビールを我慢できたので褒めてあげたい。1週間 毎日2リットルの水を飲んでみた。 引き続き体調はいいから比較しようがない笑

食事

朝 コーヒー 昼 カレー 夜 カレー ビール2杯 先輩に連れられカレー。なぜ昼夜…朝筋トレ。気分はいいが効果のほどはわからない。

食事

朝 コーヒー 昼 うどん 夜 日高屋 先輩に誘われると断れない。水2L完飲。 ここ3日間、おきがけの筋トレが続いてる。 明日はどうか。

食事

16日 朝 コーヒー 昼 メンチカツ等 夜 サーモンの刺身、わかめ、もやし、卵スープ17日 朝 コーヒー 昼 メンチカツ等 夜 おかゆとスープカレーの残りのオムレツ、豆腐スープ

食事

朝 なし 昼 ラーメンと餃子 夜 うどん 漬物 魚のフライと野菜炒め

ビジネスマンは35歳で一度死ぬ

読んだ本。ビジネスマンは35歳で一度死ぬ作者: 鉢嶺登出版社/メーカー: 経済界発売日: 2013/10/25メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログ (2件) を見る恵まれている これから生き残るために必要なこと。 教えてもらえなくなる年齢が35歳。そ…

食事

朝 コーヒー 昼 ラーメン 夜 定食、寿司 うーん。

食事

朝 おにぎりとコーヒー 昼 生姜焼き定食 夜 サーモン刺身、ウインナー、納豆夜の食事が22時過ぎた。 明日の昼はおかゆでいきたい。 夜は飲みに行く予定。

食事

朝 パンとコーヒー 昼 なし 夜 ぶりのつみれ汁、酒なんだか荒廃してる。

食事

朝 抜き 昼 グルテンフリー麺やらなんやら 夜 ニチレイのチャーハン 肉豆腐夜の衝動が抑えられない…。

読んだ本 奇跡の醤

感想は後で。https://www.amazon.co.jp/奇跡の醤-ひしお-陸前高田の老舗醤油蔵-八木澤商店再生の物語-竹内早希子/dp/4396615841

帰省、長野県上田市

実家に帰ってきました。 目的は、父とこれからの家族のことを話すため。 そこは割愛して、、話すためだけに旅費をかけるのもなんなので、観光してきました。 ◆別所温泉 石湯 真田幸村が童貞を捨てたと言われる名湯。18歳かよチクショー俺より早い。 私の記憶…

晴海ふ頭公園でのバーベキュー

GWなので、友人たちと晴海ふ頭公園でバーベキューをした。 とても楽しく、かつ勉強にもなったので、備忘録がてら日記として書きます。 ◆お世話になったものこと ・晴海ふ頭公園 http://www.tptc.co.jp/park/02_01 無料でバーベキューができる公園(2017/5/3現…

知らないこと気になること

・クロマグロの漁獲枠(Twitter) https://news.yahoo.co.jp/byline/katsukawatoshio/20170420-00070068/ http://www.jfa.maff.go.jp/j/study/enoki/pdf/shiryo1.pdf 水産庁資料を見たらば、日本ばかりが獲ってる。養殖を増やすのも1つ、天然は仕組みの問題。 …

アンドロイドは電気羊の夢を見るか? あなたの人生の物語

以下を見た。 ・攻殻機動隊 stand alone complex(実写) ・攻殻機動隊 stand alone complex(アニメ) そいで、見たい映画は ・メッセージ GWということもあり、土日にSFを読んだ。 ◆ https://www.amazon.co.jp/アンドロイドは電気羊の夢を見るか-ハヤカワ文庫-…