PDCAの苦手な僕がダイエットでビジネストレーニングするブログ

1991年生まれ、リーマンです。ダイエット以外は適当に気になったことを書いていきます。

食事と運動

先週の木曜から。運動が続いている。体重 91.6kg 6:00〜6:30のランニング 週一の草野球 朝 基本食べる。 昼 自由。 夜 基本抜く。糖質は摂らない仕事が休みだったり、うまくいってると運動も続く傾向に、、 ストレスを運動で晴らせるようになるとよいのだが。

運動と食事

食事 朝 茶漬けと海苔 昼 カレーや鍋など 夜 ビールや煮物など運動 ランニング、筋トレ懇親会に飛び入り参加、、 5:30に目がさめるようになった。

運動と食事

食事 朝 白米 味噌汁 海苔 サラダ 昼 カツ丼 ご飯小 夜 インドカレー運動 朝 ランニング、筋トレ なんやかや、4日目。続いた。 足の疲労感が心地よい。引き続きがんばろ。

運動と食事

朝ごはんを食べる晩御飯を食べない(平日)朝の運動3つの習慣化中。 朝の運動は5日目。 ジョギングに軽い筋トレだけど。 すこぶる体調がいい。昨日 朝 コーヒーとパン 昼 沖縄そばとオリオンビール 夜 パッポンカリーとエビ味噌汁、山芋ともずくサラダ

食事

朝 コーヒー 昼 麻婆豆腐定食 夜 えびのしんじょ 鯖味噌煮 大根とトマトのサラダ 食生活は改善気味。野菜を食べる頻度が増えた。

食事 サボりがち。

朝 コーヒーとパン 昼 抜 夜 こてっちゃんと野菜炒め、いかやホタテなど 運動 ランニング、筋トレグダグダになってきた。。

食事

6/26 朝 コーヒーとパン 昼 鮭など 夜 そばや海老など6/27 朝 コーヒー 昼 炊き込み御飯や鍋など 夜 エビやホタテなど ハイボール

食事 少し改善。

6/23 朝 コーヒーとパン 昼 鯖味噌煮とざるラーメン 夜 ラーメンとレモンサワー 運動 朝ランニング 6/24 朝 コーヒー 昼 鯖味噌煮 夜 バターチキンカレー 生野菜 漬け魚など 運動 少しの腹筋6/25 朝 コーヒー 昼 カレー 夜 キャベツのクミン炒め 漬け魚など …

食事

朝 コーヒーとパン 昼 ラーメンと餃子 夜 豆腐ともやし 運動 腹筋 夏はいいですね。目が覚める。

食事

朝 コーヒーとパン 昼 フランクフルト 夜 そうめんと牛肉麺とビールと鮭 運動 少しばかりの腹筋夜食べ過ぎてるのは一目瞭然。

食事 朝の運動で快調

朝 コーヒーとパン 昼 鮭やいくら 菓子、おでんなど 夜 天そば 運動 少しばかりの腹筋朝運動すると、便の量が大変なことに…。膨満感がなく、よいことだ。

食事 運動は朝に。

朝 抜き 昼 試食 夜 水なすとピーマンの浅漬け ポテトサラダ 冷やしトマト 腹筋運動は朝がいいですねぇ。

【雑記】日経MJ「人気商品ここが突破口」をスクラップし続けた結果

日経新聞は電子版、日経MJは手元で読みたいので購読してます。 その中でもスクラップを続けているのが「人気商品ここが突破点」 様々な企業の商品の好事例を、着想→障害→突破口→成功の4つのパートで分解して紹介しています。 「突破口」について やはり気に…

食事 飲みすぎ!

お久しぶりに。 6/12 朝 コーヒー 昼 抜き 夜 飲み会:ビール ウイスキー 唐揚げなど 6/13 朝 抜き 昼 パエリア 餃子など 夜 飲み会:ビール テキーラ 唐揚げなど 6/14 朝 コーヒー 昼 日高屋(黒酢ラーメン) 間 魚など。 夜 焼き鳥 レモンサワー ラーメン …

食事

6/9 朝 コーヒー 昼 うどん 夜 ビール レモンサワー とり天 などなど 運動 ストレッチ、腹筋 体重 91.0kg6/10 朝 抜き 昼 抜き 夕〜夜 焼き鳥 レモンサワー ラーメン 運動 腹筋 体重 92.0kg6/11 朝 抜き 昼 抜き 夜 そうめんとソーセージ 塩辛 運動 ストレッ…

食事

朝 コーヒーとパン 昼 ネギトロ定食 夜 カレー 深夜 マック 体重 92.0kg 運動 ストレッチ 腹筋仕事が伸びるとこうなるなぁ。見事に糖質摂取。 そして今日は飲み会だ。

食事

朝 コーヒー 昼 うどんと天ぷら 夜 サーモンとほうれん草の炒め物、トムヤムクン、菜っ葉のおひたし 筋トレ 腹筋 体重 91.0kg食生活は豊か。依然食べ過ぎ。

食事

朝 コーヒー 昼 酢豚 冷麺 など 夜 レモンサワー もんじゃ ラーメン 運動 朝筋トレ ストレッチ体重計り忘れた。

食事

朝 コーヒー 昼 メンチカツ 夜 トムヤムクンとパクチーサラダ ビール1本 運動 ストレッチ 体重 91.0kgやはり前のが誤計測か。 7月までに無理してみよう。

食事

6/2 朝 コーヒー 昼 竜田揚げ定食 夜 カレー 運動:筋トレ6/3 朝 コーヒー 昼 抜き 夜 抜き 深夜 ピザ 運動:野球、筋トレ6/4 朝 コーヒー 昼 ローストビーフ丼 夜 ラーメン 運動:筋トレ夜の食事がよろしくないね、、 体重計買ったので、測定も復活させたいと…

食事

朝 コーヒーとMCTオイル 昼 ラーメンとチャーハン 夜 かつ定食 ビール 運動 腹筋 スクワット 同僚とのご飯…! 朝振り返ると書きたくないですね〜。 やはり残業すると断れない(´・ω・`)

食事

朝 コーヒーとMCTオイル 昼 うどん 夜 パン 筋トレ 腕立てと腹筋、スクワット土曜は先発するので、明日から腕は軽く。 ぽっこりお腹がなくなれば、キレも出てくるはず…。

食事

朝 コーヒー 昼 卵かけ御飯やハンバーグなど 夜 飲み会→ラーメン 筋トレ ◯普通の食事やんけ…

食事

朝 コーヒーとMCTオイル 昼 エビやらさわらなど 夜 薬味盛り盛りそうめん、ラム肉とパクチー、もやしと昆布 筋トレ:朝 腕立て、腹筋、スクワットヘルシーだけど食べすぎだよなぁ…。

【進捗】ダイエットで学ぶPDCA 1週目

先週書いたこちらへの振り返りです。 http://naotako708.hatenablog.com/entry/2017/05/22/065942 良かったこと:1日2リットルの水を飲み続けたこと。夜の外食を我慢できたこと。 悪かったこと:出張でのドカ食い、筋トレ習慣的にできず。 ◆PDCAでの振り返りPL…

食事

朝 コーヒー・MCTオイル 昼 鯖味噌煮、燻製卵、牛丼 夜 抜き夜抜いたが膨満感。昼食べ過ぎた。

食事、出張中

26日 朝 パンとコーヒー 昼 寿司 夜 ステーキ・スパゲティ等・ビール→焼き鳥・日本酒 27日 朝 コーヒー 昼 ちゃんぽん でかい。東京で1000払うラーメンの量じゃない。 そもそも塩ラーメンだし、ちゃんぽんという名前からは想像できない味…。おいしかったけど…

食事

朝 コーヒー 昼 フライ 煮物 ラーメン 刺身などなど 夜 もろもろとラーメン出張すなわちチートデイ。

食事

朝 コーヒー 昼 ねぎとろ定食 夜 鯖の煮付け ブリの照り焼き 煮浸し まぐろ山かけ 体重:86.0kg何が起きたのか…ずるっと体重が落ちた。計測ミスじゃないかと思うが…魚ばっか食べてる。 さて、今日から出張。太るだろうなぁ。 せめて筋トレはしよう…。

食事

朝 コーヒー 昼 ご飯やら魚やら揚げ物やら漬物やら 夜 いかそうめん、塩辛、スープ 体重 未計測夜シャワーを浴びれないと、朝起きられない。 今週は出張。体重増えそう、、。